RUMUS PERHITUNGAN KEBUTUHAN ENERGI DALAM TUBUH

PERHITUNGAN KEBUTUHAN ENERGI

Perhitungan kebutuhan energi dengan menghitung kalori basal metabolisme, komponen utamanya adalah :

1. BMR (Basal Metabolci Rate).
2. SDA (Spesific Dinamic Action)
3. Aktivitas Fisik, dan
4. Faktor Pertumbuhan

Rumus Perhitungan Kebutuhan energi

BMR + SDA + Aktivitas Fisik + Faktor Pertumbuhan

BMR (Basal Metabolic Rate)

• Menggunakan rumus Harris Benedict (1919)
• Laki-Laki     = 66 + (13,7 x BB) + (5 x TB) - (6,8 x U) 
• Perempuan  = 655 + (9,6 x BB) + (1,8 x TB) - (4,7 x U)

       Keterangan: BB   = Berat Badan (kg)

                          TB   = Tinggi Badan (cm)

                           U    = Umur (tahun)

Kebutuhan Energi

• Cara Cepat 1 dan Cara Cepat 2
• Laki-Laki     = 1 kkal x kg BB X 24 jam
• Perempuan  = 0,95 kkal x kg BB x 24 jam
• Laki-laki      = 30 kkal x kg BB
• Perempuan  = 25 kkal x kg BB

Baca Juga : PENGERTIAN NARKOTIKA , GOLONGAN DAN PENGOBATANNYA

SDA (Spesific Dinamic Action)

• SDA merupakan jumlah energi yang dibutuhkan untuk mengolah makanan dalam tubuh, antara lain untuk proses pencernaan dan penyerapan zat-zat gizi oleh usus.
• Besarnya SDA kurang lebih 10% dari BMR.
• Karena menganggap jumlahnya relatif kecil, terkadang SDA sering diabaikan.

Aktifitas Fisik

• Aktifitas fisik: gerakan yang dilakukan oleh otot tubuh & sistem penunjangnya.
• Kebutuhan energi diperlukan oleh:
• Otot untuk bergerak
• Jantung & paru untuk mengantarkan zat gizi & paru untuk mengantarkan zat gizi & O2 keseluruh tubuh.

Berikut Jenis Aktifitas Fisik :

1. Ringan : 
1. 75 % waktu digunakan untuk duduk atau berdiri
2. 25 % waktu untuk berdiri atau bergerak
2. Sedang :
1. 40 % waktu digunakan untuk duduk atau berdiri
2. 60 % waktu digunakan untuk aktivitas pekerjaan tertentu
3. Berat : 
1. 25 % waktu digunakan untuk duduk atau berdiri
2. 75 % waktu digunakan untuk aktifitas pekerjaan tertentu.

Faktor Pertumbuhan

Pada wanita hamil dan menyusui tambahan energi diperlukan untuk pertumbuhan janin & produksi ASI

• Wanita Hamil --> + 285 kkal/hari
• Ibu Menyusui : 
• 0-6 bulan      --> + 700 kkal/hari
• 6-12 bulan    --> + 500 kkal/hari
• 12-24 bulan  --> 400 kkal/hari

Pada bayi, anak & remaja diperlukan tambahan energi untuk pertumbuhan.

• Anak laki-laki dan perempuan :
• Umur (tahun) --> 10 -14  = 2 kalori/kg Berat Badan
• Umur (tahun) --> 15        = 1 kalori/kg Berat Badan
• Umur (tahun) --> 16 - 18 = 0,5 kalori/kg Berat Badan  

Setiap individu membutuhkan energi dan kalori yang berbeda-beda, disesuaikan dengan beberapa faktor. Demikian penjelasan tentang perhitungan kebutuhan energi, untuk menjadi patokan. semoga artikel ini bermanfaat.

Baca Juga